Rolig barneyoga
Bli et tre, en slange eller en sovende bjørn. Enkel yoga med dyretemaer.
Passer for
- Alder
- 2–10 år
- Antall barn
- 1–2 barn
- Sted
- Inne
- Utstyr
- gulvplass, yogamatte (valgfritt)
Varighet: 5–20 minutter · Energinivå: Rolig
Slik leker dere
- 1
Finn en rolig plass med god plass.
- 2
Start med tre dype pust: «Pust inn som en bjørn, ut som en slange».
- 3
Gjennomfør 4–6 posisjoner med dyrenavn: treet, slangen, fuglen, stjernen.
- 4
Hold hver posisjon 3–5 pust.
- 5
Avslutt med å ligge flatt og «smelting».
Variasjoner
- Fortell en yogathistorie der posisjonene passer inn i handlingen.
- Laget for å roe ned etter aktiv lek.
Tips
Bruk rolig bakgrunnsmusikk (naturlyder) for å hjelpe barna å senke skuldrene.
Regler kan variere fra sted til sted. Les hvordan vi jobber medkilder, varianter og kvalitetssikring.